Nếu bạn muốn có cơ thể không có mỡ thừa mà vẫn khỏe mạnh, không bị táo bón do thay đổi chế độ ăn uống thì hãy thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn của mình nhé.
1.Yến mạchYến mạch có tác dụng làm giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là vì yến mạch giàu chất xơ thực phẩm, chất xơ hòa tan này rất khó tìm ở những loại thực phẩm khác.2. Hành tâyHành tây chứa hợp chất lưu huỳnh là cysteine và methionine, có lợi trong việc giảm tắc động mạch. Người nước ngoài rất thích ăn hành tây, họ thường dùng hành tây để hóa giải lượng dầu mỡ có trong thực phẩm.Crom trong hành tây đóng vai trò giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol và đốt cháy calo, hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể rất tốt.3. NgôTrong ngô chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, K, PP, selen, sắt và tinh dầu nên không những bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều ngô còn giúp giảm xơ cứng mạch máu và giảm nguy cơ táo bón vì ngô rất giàu chất xơ.4. Khoai từChất nhầy protein trong khoai từ có tác dụng ngăn chặn chất béo lắng đọng trong hệ thống tim mạch, duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm chất béo tích tụ dưới da, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.5. Rong biểnRong biển chứa ít nhiệt lượng và chất béo, giàu hàm lượng chất chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế khối u, ngăn ngừa cảm cúm, giảm cholesterol, làm chậm quá trình lão hóa.6. Mộc nhĩ trắngMộc nhĩ trắng rất bỗ dưỡng, giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, tăng cường nhu động của dạ dày và giảm hấp thu chất béo, mộc nhĩ trắng là thực vật giàu chất hữu cơ polysaccharide, có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch.7. Cần tâyCần tây giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, có tác dụng làm giảm huyết áp, chất béo và giúp hạ đường huyết. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất caroten và vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng rất hiệu quả.8. Táo mèoTáo mèo chứa chất pectin, là loại chất xơ thực phẩm hòa tan, có tác dụng làm giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch, ăn táo mèo giúp loại bỏ chất béo, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
- Mục: Sức khỏe - Làm đẹp
- Đăng tải ngày: 2017-05-22
- Lượt xem: 162351
- Bình luận: 3941
Bài viết tương tự
- Súp lơ xanh giúp chống đột quỵ
- Những công dụng tuyệt vời để làm đẹp từ dầu dừa
- Ngày tết nên ăn uống thế nào cho đúng cách?
- Bí quyết giảm cân bằng cam và dưa hấu
- Ăn thực phẩm gì khi bị đau dạ dày?
- Ăn dứa liên tục trong 1 tuần và cái kết không thể “ngọt ngào” hơn, là con gái nhất định đừng bỏ qua
- Ẩm thực cho người viêm khớp
- 6 loại thực phẩm không nên dùng khi bị stress
Bài viết ở Tags liên quan
- Súp lơ xanh giúp chống đột quỵ
- Những công dụng tuyệt vời để làm đẹp từ dầu dừa
- Bí quyết giảm cân bằng cam và dưa hấu
- Ăn thực phẩm gì khi bị đau dạ dày?
- Ăn dứa liên tục trong 1 tuần và cái kết không thể “ngọt ngào” hơn, là con gái nhất định đừng bỏ qua
- Ẩm thực cho người viêm khớp
- 6 loại thực phẩm không nên dùng khi bị stress
Bình luận
Để lại bình luận